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【养生】广东下雪啦!接下来的天气是...冬季养生指南快收好!

关键词:   发布时间:2019-06-17 12:58:19


这几天,一股强冷空气席卷全国,

广东气温骤降,

一夜之间从夏天进入冬天。


综合自广州日报、健康有约、南方都市报、广东发布、清远天气、南方+及网络等


前一阵子

一直呼唤着冷空气的小伙伴

你害怕了吗

冬天真的到了

毕竟我们广东也下雪啦!


来围观广东的雪


12月9日上午10时许

“中国长寿之乡”

清远连州市三水瑶族乡新八村

迎来今来了入冬首场雪

这也是广东今年入冬以来的首场雪



受冷空气影响,位处粤北的连州从6日开始降温,阴雨不断,高寒山区测得零度气温。连州新八村今早最低气温跌至0℃左右,惊喜迎来今冬首雪。


村民胡满凤说,刚开始下的是米粒雪,随着冷风加剧,11时许下起了棉花雪,村中的车子和屋顶积满了一层,菜地上已是白色一片。雪虽然不算大,但村中的小孩已经欢闹起来,玩起了堆雪人。



广东版雪人又来了



没错!

我们广东人对冰啊雪啊

一直有着谜之执念



12月9日晨

“广东雪乡”清远连山金子山也喜提冰挂

首场冰挂吸引了不少游客前来观赏

有人兴奋到忍不住“开吃”





未来天气展望


这几天

冷空气绝对不会让你失望

12日将是本周最冷的一天!

11日—12日

受另一股入粤冷空气影响

全省气温再度下降2~4℃

阴雨寒冷天气持续

粤北山区市县最低气温

降至0~3℃,有冰冻


13日—14日

全省阴天间多云

局部有小雨和轻雾

气温逐步回升


天气预报


10日,粤西和珠江三角洲大部市县有小雨局部中雨,其余市县阴天有分散小雨。


11日—12日,粤西和粤北大部市县阴天有小雨,其余市县阴天有分散小雨;寒冷天气持续。


最低气温:粤北偏北和珠江三角洲北部市县4~6℃,其中高寒山区0℃左右,有冰冻,南部沿海市县10~14℃,其余市县7~11℃。


13日—14日,全省阴天间多云,局部有小雨和轻雾;气温逐步回升。


冬季保健秘籍来了


年度抗寒大戏开展啦,让我们来听听广东省名中医、暨南大学附属第一医院主任医师孙升云教授的过冬保健秘籍.


精神宜安静
有助养精蓄锐


冬季阳气潜藏,阴气盛极,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,因此冬季养生之道,应着眼于一个“藏”字。


为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰,首先要求精神宁静学会控制情志活动,少让情绪大悲大喜,学会在安静中寻求到内心的平和满足,这种精神状态有利于养精蓄锐,以待来年春天的阳气萌生。



孙升云教授建议,为了避免季节性情绪失调,主动干预十分重要,可以适当增加户外活动,加强身体营养的补给。


可适当进补
黑色护肾食物


孙升云介绍,在中医的概念中,肾不仅是一个身体器官,而是一个系统。这个系统主骨、生髓、纳气、生殖,如果冬季做好护肾工作,身体系统的运行便会畅快。


 


孙升云介绍,秋冬季阴气当令时,因此饮食上要注意养阴,不宜生冷,也不宜燥热,以热量较高的膳食为宜,同时还应多摄取新鲜的蔬菜水果。


孙升云解释,冬季阳气衰微,很少出汗,建议减少食盐摄入量,这样可以减轻肾脏的负担。此外,可以多吃一些黑色的食物补肾,如黑米、黑枣、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑荞麦、乌鸡等。


 

那么问题来了:冬天是否适合大鱼大肉进补呢?


进补的度应该根据个人体质情况而定。

阴虚火旺的人不宜用太补的食材,否则火气越补越旺。


对于有高血压等慢性疾病而又体质虚弱的人,可选择循序渐进的温补方式,例如想喝羊肉汤进补的,可以先喝一小碗,看身体是否有不适反应,如果有应立刻停止饮用。


此外,冬季喝茶宜喝温性的熟普和红茶,减少喝绿茶。


警惕冬寒
加重原有疾病


冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好发季节,除了饮食运动锻炼外,还可以在医生指导下用中药预防,如大青叶、板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎有一定预防作用。


 


冬季由于穿衣较厚,运动不宜大汗淋漓,否则一出汗汗液闷在身体里,风一吹容易感冒着凉,这时候生活起居也要注意多开窗通风,老人小孩少去人多封闭的密集场所。


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